Vino y deporte. Ruta MTB

Ayer sábado gracias a uno de mis patrocinadores DO La Mancha, viví una mañana diferente, donde compaginé deporte y vino.
Salimos de Alcázar dirección molinos de Criptana y desde allí hasta las ruinas de Santa Ana para regresar a la bodega El Vínculo de Campo de Criptana. En El Vinculo hemos realizado una visita a la bodega con degustación en buena compañía y buenos vinos.
Hoy domingo retomo los entrenos y poco a poco vamos mejorando esas molestias en el pié para estar a tope el 14 de junio en Buitrago de Lozoya (Madrid) participando en el Campeonato de España Triatlon Media Distancia

Pequeña piedra en el camino...

No todo va a ser un camino de rosas. Ahora me encuentro una piedra en este camino al IRONMAN de Mallorca en forma de lesión. Espero que esa piedra no sea una losa.
La metatarsalgia no cede y me veo obligado a parar unos días, tanto de entrenar la carrera y el ciclismo, como de impartir clases de spinning.

La idea es parar hasta el lunes y encomendarme a las manos de Aurelio Vela fisioterapia.
Veremos si apartamos esta piedra del camino lo mas rápido posible. Me queda la natación y por lo menos espero no perder mucha forma.

Cuando mejor estoy… Pero hay que afrontarlo y poner todo de mi parte para esta recuperación.

El 5 de abril compito en Sevilla, veremos si puedo llegar.

70km de bici a ritmo de competición + Media maratón de Villarrobledo: 7º general y 3º veterano A, 1h 17’55’’

Después de una semana “rara” con problemas en la planta del pié con metatarsalgia, esto es nuevo, ya que supero la tendinitis del tendón de Aquiles y ahora esto… Siempre tengo algo, pero con la caña que le estoy dando al cuerpo estas cosas casi que entran dentro de lo normal. El caso que esta semana he bajado un poco el pié del acelerador y me ha venido muy bien ya que me ha permitido hacer mi entreno/competición en buenas condiciones, descansado y sin molestias. 

He salido desde Criptana en bici a buen ritmo camino de Villarrobledo para una vez allí correr la media maratón. En Pedro Muñoz se han unido David Peinado y José Salido. Hemos sacado una media de más de 37km/h, que esa era la idea, ir a ritmo competición y bajarme con las piernas fatigadas para acostumbrarme a ese cambio bici / carrera que es para lo que estoy entrenando. 

Y la verdad es que muy bien. He salido en el grupo de cabeza rápido como de costumbre los primeros kilómetros por debajo de 3’ 30’’ el km. En el 4 me he quedado un poco y hemos hecho un atleta y yo casi toda la media juntos. Puesto 6º y 7º respectivamente a un ritmo fuerte pero llevadero hasta que el km 13 en un giro de 360º se me ha subido el isquio, aunque no he parado a estirar, pero se me ha ido ese “compañero” ya que he tenido que acortar la zancada. Ya sabía que me tocaba sufrir, pero a eso iba, a simular ese sufrimiento que luego tengo en los ironman o medio ironman. 

Al final 1h 17’55’’, buenas sensaciones y si no es por ese calambre, un minuto menos hubiera caído. Pero muy contento: 7º de la general y 3º veterano A.

Al terminar he rodado 40’ en bici y no me he vuelto a Criptana en bici porque al quedarme a la entrega de trofeos se me ha hecho muy tarde, me he quedado frío y mejor volver en coche. 

Doy mi enhorabuena a la organización. Comentar que me han tratado muy bien  ya que me tenían preparado el dorsal y me han guardado la bici. Me han hecho una entrevista en la televisión local de Villarrobledo y cuando me marchaba me han dado todos, atletas y público en general, una calurosa ovación. Esos detalles me hacen seguir entrenando duro cada día y no dejar de perseguir mis sueños. 

La próxima competición será el medio ironman de Sevilla dentro de tres semanas, espero que cesen esas molestias y pueda competir con total normalidad.

Gracias al apoyo de Tienda Base Correcaminos Alcázar de San Juan controlo los ritmos de mis entrenamientos con el Polar RCX5 GPS.

El próximo domingo 16 de marzo este pulsómetro me ayudará a realizar una simulación de competición. Realizaré dos horas de bici a ritmo competición desde Criptana hasta Villarrobledo y una vez allí correré la media maratón de Villarrobledo del circuito de Carreras Populares de Albacete. 

Muy agradecido por aportar su granito de arena a deportistas comarcales, que para mí es una montaña conseguir material para poder cubrir las necesidades de mi temporada, GRACIAS a todo el equipo de Base correcaminos!!!!

Campeonato de España de duatlón de larga distancia, Orihuela 23/02/2014.

Me presenté a esta prueba con algunas dudas, de hecho lo decidí dos semanas antes ya que con el problema del tendón de Aquiles la había descartado, pero al ver que en las últimas semanas retomé poco a poco la carrera a pié y animado por mi entrenador David Peinado decidí inscribirme. La verdad es que no estoy aún al 100% ni mucho menos pero ¡tenía unas ganas de competir enormes!.

Otro hándicap añadido fue la extracción de muela que me hicieron el lunes pasado impidiéndome entrenar esta semana con normalidad. Además  esta misma semana Sportlab  realizó el estudio biomecánico teniendo poco tiempo o ninguno para adaptarme a la nueva posición. Pero aún así me presente en la línea de salida con muchas ganas siempre arropado por mi mujer e hijos que creo que es muy importante que vean a su padre competir. 

Empecé el primer segmente de carrera a pié (2 vueltas de 8.5 km de terreno tipo trail, puro sube y baja). La primera vuelta salí en el grupo de cabeza y poco a poco se me fueron, las sensaciones eran buenas pero no sin sufrimiento. En la segunda vuelta subí el ritmo y adelanté 7 puestos. Me sentí mucho mejor que los primeros 8.5 km. Una vez en la transición cometí un error de "juvenil" que me retrasó 2’, salí con la bici sin quitarme las zapatillas de correr y tuve que darme la vuelta a quitármelas y dejarlas en mi box. Aún así salí con la bici a remontar el tiempo perdido y enseguida alcancé a los que me habían adelantado en la transición. El recorrido era de 33km x 2 vueltas en un terreno de continuo sube y baja que a mí me va genial este tipo de terrenos duros.

La primera vuelta cogí de referencia a uno de mi grupo de edad, esa referencia era visual y respetando el No Drafting, en las subidas tiraba yo mas y en las bajadas era él, el que marcaba el ritmo, en los llanos unas veces él y otras yo. Fuimos viéndonos durante todo el recorrido siempre a una distancia de 10 m, pillando duatletas en todo el momento, incluso pillamos a la cabeza de carrera de grupos de edad, que eran Cesar Morillo Pulido, eso fue en la 2ª vuelta que le hice muy fuerte, adelantamos a muchos élite (que salieron 10’ antes)  llegando juntos a la transición.

Me fijé que solo había una bici de grupos de edad, llegábamos 3 duatletas (2 de 35-39 y 1 de 40-44) y sabía que tenía cerca el subcampeonato de España, ya que el primero nos sacaba unos minutos y era imposible cazarle en estos últimos 8.5km de carrera a pié, de hecho me bajé de la bici pensando que a estos dos duatletas me los llevaría a pié. Pero los problemas musculares enseguida aparecieron justo cuando ya estaba encima de ellos en el km 1.

Me hicieron pararme a estirar y perderlos, estos últimos 7 km fueron un auténtico calvario con los calambres.  Un rato que se me pasaron  me acerqué otra vez bastante km5,  pero ahí me dio otro nuevo calambre en los isquios que tuve que parar a estirar. 

Al final acortando mucho la zancada y con mucho dolor muscular acabé muy justito de piernas, pero muy contento con el resultado, con el buen rendimiento encima de la bici y contento de llegar a meta y estar con mi familia los cuales disfrutaron de ver a su papi competir, 22º de la general contando que había 80 élite (adelanté a 60 aprox.) El 4º de todos los grupos de edad y 3º de mi categoría, con este nuevo pódium en un campeonato de España.

 

En Octubre fui campeón de España de triatlón de larga distancia y ahora en febrero en menos de 5 meses vuelvo a subir al podio de un campeonato de España esta vez en el tercer puesto y muy cerquita del segundo, esto no es fruto de la casualidad, es fruto del esfuerzo, sacrificio, disciplina e ilusión… 

Ahora toca seguir mejorando, entrenar y entrenar para la próxima competición que será el 6 de abril en el medio ironman de Sevilla.

Consejos sobre un masaje deportivo pre-competición con fisioterapia Aurelio Vela

 

Más información en la web:  www.fisioterapiaureliovela.es

Próximo Test Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia Orihuela

Van pasando las semanas sumando entrenos y buenas sensaciones. No sin dificultades en el camino, como la tendinitis del tendón de Aquiles que me ha tenido un par de meses sin correr y una muela que me está dando la lata… Pero parece que ese tendón de Aquiles me va dando tregua (gracias a Aurelio Vela por tratarme con esas manos) y he retomando la carrera a pié. 

En bici he metido unos entrenamientos muy buenos. Enfrentándome al viento, frío y lluvia… y en algunos casos han sido entrenamientos muy fructíferos en el aspecto mental. Si puedo con 120 km de bici metiendo series, subidas, viento, lluvia, y mucho frío… ¡puedo con lo que sea! aunque me deje un dolor de piernas que no se va en dos días.

También voy adaptándome a los entrenamientos de natación con el Club Natación Criptana y a la intensidad que nos mete el entrenador Javi. 

Pronto competiré por primera vez esta temporada en el Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia el próximo domingo 23 de Febrero en Orihuela. Será el primer “test”. Sabiendo que no estoy en mi mejor forma tengo ganas de sentir el “gusanillo” de la competición.

También quiero reseñar los apoyos que he logrado estas últimas semanas a nivel de esponsorización. He conseguido que empresas como Base Correcaminos colabore con  material y ropa específica para la carrera a pié. MasPulsaciones me ha aportado ropa de ciclismo tanto de invierno como de verano. Sportlab aporta el más que necesario estudio biomecánico con valoración osteopatía incluida. Best4Sport me aportará la suplementación, ropa de compresión medias, musleras y cremas pre y post competición. “¡Qué buenos son y que pedazo de profesionales” Todos estos esfuerzos a los ya sumados por DO La Mancha, Global Center, GlobalCaja y Operativo Consulting hace posible que siga tras mis sueños.

Espero seguir luchando por ellos.

Interesante artículo sobre el vino con moderación y el deporte...

Hoy os dejo con este interesante artículo sobre el vino, salud y el deporte (con moderación). ¡Espero que os guste!

Vino, salud y deporte: en la buena onda.

Histórica, cultural y tradicionalmente el vino se ha insertado en nuestras raíces mediterráneas. No hay referencia de texto clásico, donde el cultivo de la vid y el  consumo de vino, no encuentre plena justificación; incluso, desde alardes puramente religiosas, en los textos milenarios del Antiguo y Nuevo Testamento, el vino ha sido agente protagonista como vehículo espiritual en las comunidades judeocristianas. Su evidente presencia en la Antigua Roma le aseguro un lugar privilegiado en el imaginario colectivo de occidente, y hoy, todo el conjunto del planeta, sabedor de las virtudes de la Dieta Mediterránea en las condiciones vida saludables, añade a este elixir de la tierra como uno de sus ingredientes más alimenticios. Porque, en efecto, el vino no puede sino concebirse como un invitado más, comensal indispensable y potenciador de las suculentas propuestas culinarias.

Consumido en cantidades moderadas aporta múltiples beneficios para el organismo. La OMS recomienda no superar los 40-50 gramos diarios (no más de cuatro copas al día, espaciadas en sendas comidas durante la jornada). Se han demostrado sus propiedades para el antienvejecimiento, además de resultar un efectivo vaso dilatador para las arterias. Más aún desde la cardiología, se han reseñado su efecto positivo en enfermedades cardiovasculares. Como cita el Consejo Regulador DO La Mancha en su página web, www.lamanchawines.com “consumido en dosis moderadas y continuadas (diariamente) tiene una incidencia positiva para los lípidos y las grasas de la sangre. Además, el alcohol también actúa beneficiosamente sobre el colesterol y protege la capa vascular de las arterias y venas, evitando la formación de histamina y la anormal coagulación de las plaquetas, lo que reduce el riesgo de coágulos arteriales.”. Solo así, se entiende lo algunos científicos determinaron en llamar como “paradoja francesa”, en una sociedad, donde el consumo de grasas animales (pates, por ejemplo) se ve contrarrestado por el consumo diario de vino al año, el mayor en todo el planeta.

El Resveratrol, sustancia milagrosa.

Localizado en el hollejo de la uva, según investigaciones de Universidades de Illinois (USA) o la Universidad Complutense de Madrid, el resveratrol permite prevenir enfermedades cardiovasculares además de reducir las posibilidades de las enfermedades cancerígenas.
Recientemente, la dietética deportista ha orientado el plan de alimentación de las personas que practican habitualmente la actividad deportiva (en su faceta semi profesional) hacia esquemas menos radicales, enfocando el régimen de consumo alimenticio, dentro de unas pautas sanas, moderadas, equilibradas y acordes al propio esfuerzo deportivo. En este sentido, dentro de una dieta sana y equilibrada, el vino puede quedar perfectamente encajado, más aún por delante de otras bebidas como zumos (con exceso de azúcares añadidos), café o té (sustancias estimulantes), leche (mal aceptada en algunos procesos digestivos) o la cerveza (con tendencia a problemas de pesadez y flatulencia).

Además de aportar, a través de la uva, un contenido vitamínico, que contribuye a reforzar la dieta de los deportistas, más aún el vino fomenta el desarrollo anímico, en condiciones contrarias el estrés, cimentando una vida de mayor equilibrio social y psicológico, que previene de enfermedades de depresión mental.

Es más, el consumo de vino, dentro de las pautas habituales, e insertado en un contexto social de respeto, dialogo y sana gastronomía, permite a los aficionados al deporte compaginar sus actividades y hobbies en un desarrollo normal, muy lejos de los escenarios de desarraigo y desestructuración social adheridas al consumo de bebidas combinadas, cócteles y las salidas nocturnas.

Entrega del galardón al mejor deportista de Campo de Criptana 2013

Carlos Enrique - ResumenTemporada 2012-2013