domingo, 27 de julio de 2014

EXTREMEMAN ISOSTAR RIAZA 2014 (SEGOVIA) 27/07/14

Triatlon media distancia :1900 MTS – 77KM – 20KM

3º de la general. 

Satisfecho por el resultado, que no me esperaba, ya que llegaba a esta prueba un poco “verde” después de una semana de descanso con dos de entrenamientos suaves para recuperar un poco, cargar pilas y enfocar estos dos meses y medio de cara al ironman de Mallorca.
Decido ir a esta prueba medio ironman para ir cogiendo sensaciones de carrera y una vez allí ver cómo me encontraba.

La natación limpia al colocarnos en tres salidas por niveles evitando el tumulto de 350 triatletas. Nadé en 34’ aprox saliendo entre los 40 primeros.
No sabía cómo iban a responder mis piernas una vez en la bici pero el duro recorrido me venía muy bien. Con muchas subidas y bastante calor empezé poco a poco a encontrarme mejor y a remontar hasta llegar a la T2 el 7º puesto.


Había gastado muchas energías en la bici y no sabía si iba a “explotar” corriendo o no. Empezé rápido pese a que tenía las piernas muy agarrotadas al borde del calambre. En el primer km, me dicen que se ha retirado un triatleta y voy 6º, subidón de motivación y a seguir. Pillo al 5º,  empiezo a sufrir una pequeña crisis en el km 3 … y justo me pilla Enrique de Castro el cual ya hemos coincido antes en bici adelantándonos mutuamente varias veces. Así que me pongo a su ritmo y voy cómodo. Hablamos y vemos que ambos vamos bien al ritmo cercano a 4’ el km Por lo que hacemos toda la carrera a pié juntos. Con mucho calor y algunas cuestas los dos nos animamos y hacemos un buen parcial a pié. Pactamos no sprintar y entrar juntos de la mano. Pero faltando menos de 100mts para meta entrando en la plaza de Riaza oímos gritar al público… se nos acerca Chema Martínez (atleta maratoniano que debutaba en su primer triatlón) como un rayo con intención de adelantarnos y hacer pódium.
Así que toca esprintar a falta de 40mts y aún así casi nos pilla. Finalmente 3º y 4º, Chema 5º, buena carrera con mucho calor, buen ambiente y buena organización.
Seguimos sumando.





domingo, 29 de junio de 2014

TRIATLON OLÍMPICO SIN DRAFTING SIERRA NORTE DE SEVILLA



EL RONQUILLO (SEVILLA)


En un principio se iba a celebrar un triatlón de media distancia (1.9 – 90 – 21) además del olímpico pero a última hora la organización decide realizar solamente el distancia olímpica (1.5-40-10) pero sin drafting (no se puede ir a rueda). Así que decido ir ya que estoy mentalizado de competir aunque no es mi distancia para ir cogiendo ritmo de competición.


Después de inspeccionar in situ el circuito de bici comprobando la dureza y mal estado del pavimento, acierto con la elección de bici de carretera convencional que he cambiado a última hora por la de contrarreloj con la que compito habitualmente.


A las 9.15 empieza la natación que por las altas temperaturas se hace sin neopreno con un poco de agobio al principio por la aglomeración a la salida que es conjunta.

A dos vueltas de 750 mts, salgo en 26’40’’ según mi reloj, algo más lento de lo que esperaba (42º). Empieza el parcial de bici y con ello la remontada. Me encuentro muy bien con este recorrido de continuo “sube y baja” con tramos de mucha pendiente y bajadas peligrosas. 



Llego a la transición entre los 20 primeros remontando 20 puestos (parcial 12º). La carrera a pié empieza con unos 500 mts de continuo sube y baja, seguido de una bajada de 4 km de una pendiente en torno al 5% y al 6% de desnivel, para luego girar en el punto de retorno y volver a subir, encontrándome muy bien en la carrera e incluso controlándome con el pulso para no “petar”  reservando  un poco, adelanto otros 5 o 7 puestos realizando el 6º mejor parcial.


Termino el 13º de la general y 9º sénior ya que aquí no hay grupos de edad y puntúo como sénior o absoluto, de 23 a 40 años.

Contento y satisfecho  quedándome con ganas de mas,  se me hizo muy corto, si es media distancia la remontada hubiera sido mayor….

En resumen, buenas sensaciones en general  sin ningún problema de calambres ni gastrointestinales. Parece que ya empiezo a encontrarme bien y a recuperar mi carrera a pié.

Ahora a meter un poco de carga mas esta semana para la semana del  7 de julio hacer una semanita de descarga coincidiendo con la vacaciones para cargar las pilas y entrenar mas especifico de cara al ironman.

Los próximos test serán el triatlón media distancia de Riaza el 27 de julio y un  mes después, el mítico triatlón también de media distancia de Guadalajara.

lunes, 16 de junio de 2014

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA DISTANCIA, ECOTRIMAD (1900 MTS – 75KM – 21KM)


Buitrago de Lozoyza (Madrid) 14/06/14

Quinta posición de 137 participantes en mi grupo de edad.
 
Satisfecho por el resultado.  Un triatlón con un nivel muy alto y tal como me presentaba, corto de carrera a pié por la lesión que he arrastrado estos último meses además de un inoportuno resfriado ( aunque esto no es excusa...), lo he dado todo.
Mi objetivo era estar entre los tres primeros pero no me reprocho nada ya que un recorrido duro con mucho calor sin estar al cien por cien he logrado estar entre los cinco primeros.



Crónica
 
Una hora antes de empezar... llegan problemas mecánicos de la bici junto a los nervios. El servicio técnico brilla por su ausencia pero gracias a Arturo del Club Triatlón de Alcázar minimizé el problema ya que no me bajaba la cadena al último piñón. 
 
Comienza la prueba, natación limpia aunque peor de lo que esperaba (34’57’’), parcial 38º de mi grupo  y una transición muy larga. Ahora a por la bici. Aquí es donde tiene que empezar la remontada. Una primera vuelta muy fuerte y la segunda decaigo un poco  (2h23’) 8ºparcial. No me encuentro del todo bien  pero ahora toca mi parcial favorito con las condiciones que me gustan. Carrera dura con calor. Sin embargo no corrí al ritmo que tenía pensado y las piernas no dieron más... pero sin ningún calambre. Con parada por problemas estomacales justo cuando estaba pillando al 4º con lo que perdí un par de minutos y ritmo de carrera, aún así 1h33’ 5º parcial. Fué aquí fue donde noté el poco entrenamiento de carrera a pié por la lesión de estos últimos meses finalizando la prueba en un total de de 4h 31’37’’ 5ºde mi grupo de edad (G 35-39) de 137 participantes. 
 
Ahora a recuperar y dentro de 14 días (28 de junio) participaré en el media distancia de Sevilla Sierra Norte entrenando de cara al objetivo de la temporada el Ironman de Mallorca en septiembre.
Sin olvidarme del buen ambiente vivido con los compañeros: Pedro del Club triatlón Criptana y Paco, Arturo y Alba del club triatlón Alcázar.
Darle mi Enhorabuena a mi compañera Alba del Global Center  por su carrerón y su campeonato de España.
Muchas gracias a mis colaboradores: Global Center, Maspulsaciones, Sportlab, Best4sport, Base correcaminos, Aurelio Vela fisioterapia,  Operativo Consulting, DO La Mancha, GlobalCaja,  Club Natación Criptana y Club de triatlón Criptana. 

 
 







domingo, 25 de mayo de 2014

Agradecimientos a la marca LURBEL



Gracias a la marca LURBEL www.lurbel.net por confiar en mí para mis entrenos y competiciones de carrera a pié y por supuesto gracias a TIENDA BASE CORRECAMINOS de Alcázar de San Juan. Gracias a todos los que me apoyáis.
Estos detalles me dan energía positiva para seguir mis sueños... 
Un surtido de ropa técnica especifíca para dotar al deportista de mayor libertad de movimiento: mallas,  calcetines, manguitos, perneras...

Después de salir poco a poco de la lesión del pié vamos retomando la carrera a pié. 

El 1 de junio correré a modo de entrenamiento (bici + carrera) la carrera popular de Argamasilla de Alba donde previamente meteré 3 horas de bici para hacer un buen entreno.

El 14 de junio competiré en Buitrago el "ECOTRIMAD", Campeonato de España de triatlón media distancia (medio ironman 1900mts – 90km – 21km)

Dos semanas después si todo va bien y el pié responde competiré en Sevilla en el triatlón Sierra Norte de Sevilla distancia medio ironman. Todo un reto para mí: meterme 2 medios en 15 días.

Sabiendo que en la carrera a pié no estaré a mi 100% en estas semanas intentaremos ponernos en forma, gracias a todos!!!

domingo, 11 de mayo de 2014

Vino y deporte. Ruta MTB

Ayer sábado gracias a uno de mis patrocinadores DO La Mancha, viví una mañana diferente, donde compaginé deporte y vino.
Salimos de Alcázar dirección molinos de Criptana y desde allí hasta las ruinas de Santa Ana para regresar a la bodega El Vínculo de Campo de Criptana. En El Vinculo hemos realizado una visita a la bodega con degustación en buena compañía y buenos vinos.
Hoy domingo retomo los entrenos y poco a poco vamos mejorando esas molestias en el pié para estar a tope el 14 de junio en Buitrago de Lozoya (Madrid) participando en el Campeonato de España Triatlon Media Distancia

jueves, 20 de marzo de 2014

Pequeña piedra en el camino...

No todo va a ser un camino de rosas. Ahora me encuentro una piedra en este camino al IRONMAN de Mallorca en forma de lesión. Espero que esa piedra no sea una losa.
La metatarsalgia no cede y me veo obligado a parar unos días, tanto de entrenar la carrera y el ciclismo, como de impartir clases de spinning.

La idea es parar hasta el lunes y encomendarme a las manos de Aurelio Vela fisioterapia.
Veremos si apartamos esta piedra del camino lo mas rápido posible. Me queda la natación y por lo menos espero no perder mucha forma.

Cuando mejor estoy… Pero hay que afrontarlo y poner todo de mi parte para esta recuperación.

El 5 de abril compito en Sevilla, veremos si puedo llegar.

domingo, 16 de marzo de 2014

70km de bici a ritmo de competición + Media maratón de Villarrobledo: 7º general y 3º veterano A, 1h 17’55’’



Después de una semana “rara” con problemas en la planta del pié con metatarsalgia, esto es nuevo, ya que supero la tendinitis del tendón de Aquiles y ahora esto… Siempre tengo algo, pero con la caña que le estoy dando al cuerpo estas cosas casi que entran dentro de lo normal. El caso que esta semana he bajado un poco el pié del acelerador y me ha venido muy bien ya que me ha permitido hacer mi entreno/competición en buenas condiciones, descansado y sin molestias. 

He salido desde Criptana en bici a buen ritmo camino de Villarrobledo para una vez allí correr la media maratón. En Pedro Muñoz se han unido David Peinado y José Salido. Hemos sacado una media de más de 37km/h, que esa era la idea, ir a ritmo competición y bajarme con las piernas fatigadas para acostumbrarme a ese cambio bici / carrera que es para lo que estoy entrenando. 

Y la verdad es que muy bien. He salido en el grupo de cabeza rápido como de costumbre los primeros kilómetros por debajo de 3’ 30’’ el km. En el 4 me he quedado un poco y hemos hecho un atleta y yo casi toda la media juntos. Puesto 6º y 7º respectivamente a un ritmo fuerte pero llevadero hasta que el km 13 en un giro de 360º se me ha subido el isquio, aunque no he parado a estirar, pero se me ha ido ese “compañero” ya que he tenido que acortar la zancada. Ya sabía que me tocaba sufrir, pero a eso iba, a simular ese sufrimiento que luego tengo en los ironman o medio ironman. 

Al final 1h 17’55’’, buenas sensaciones y si no es por ese calambre, un minuto menos hubiera caído. Pero muy contento: 7º de la general y 3º veterano A.

Al terminar he rodado 40’ en bici y no me he vuelto a Criptana en bici porque al quedarme a la entrega de trofeos se me ha hecho muy tarde, me he quedado frío y mejor volver en coche. 

Doy mi enhorabuena a la organización. Comentar que me han tratado muy bien  ya que me tenían preparado el dorsal y me han guardado la bici. Me han hecho una entrevista en la televisión local de Villarrobledo y cuando me marchaba me han dado todos, atletas y público en general, una calurosa ovación. Esos detalles me hacen seguir entrenando duro cada día y no dejar de perseguir mis sueños. 

La próxima competición será el medio ironman de Sevilla dentro de tres semanas, espero que cesen esas molestias y pueda competir con total normalidad.

domingo, 9 de marzo de 2014

Gracias al apoyo de Tienda Base Correcaminos Alcázar de San Juan controlo los ritmos de mis entrenamientos con el Polar RCX5 GPS.



El próximo domingo 16 de marzo este pulsómetro me ayudará a realizar una simulación de competición. Realizaré dos horas de bici a ritmo competición desde Criptana hasta Villarrobledo y una vez allí correré la media maratón de Villarrobledo del circuito de Carreras Populares de Albacete. 

Muy agradecido por aportar su granito de arena a deportistas comarcales, que para mí es una montaña conseguir material para poder cubrir las necesidades de mi temporada, GRACIAS a todo el equipo de Base correcaminos!!!!