Un SLOT para Kona (IRONMAN DE NIZA 2016)

A las seis y media comienza la natación. Muy limpia casi sin golpes con un tiempo de 1:06h algo por encima del tiempo estimado. Después llega la primera transición, subo a la bici y a por los 180km.
Los primeros 70kms bien, con buenas piernas pero a partir de ahí, cuando comienzo a bajar el puerto más largo, las cosas no van ta bien y la cabeza no funciona igual. Incluso se me pasa por la cabeza abandonar ya que tenía mucho frío bajando con dolor de cabeza arrastrando un catarro desde hace unas semanas.

Me concentro, trato de pensar en positivo y sigo luchando. Los últimos 50km bajo muy prudente ya que la carretera estaba mojada debido a la lluvia y se habían producido numerosas caídas.
Pierdo bastantes puestos, pero ahora tenía que llegar la carrera a pié que es mi segmento más fuerte. Tiempo: 5:31h, puesto 56 de mi categoría. Segunda transición rápida y tal cual veo los tiempos es muy difícil meterme delante, pero lo intento saliendo muy fuerte desde el principio: 19' 40'' el 5km, 39'55'' el 10km, 1h24' la media...

Me vengo arriba pese al brutal dolor de piernas y a sabiendas que kona estaba muy complicado, me marco como objetivo estar cerca del 2h50' en la maratón. Sigo el ritmo controlado por mi GPS. Llega el muro antes del km 35, sufro pero aguanto, en los dos ultimos km me cantan que llevo 3 triatletas de mi grupo cerca así que acelero . Voy adelantando gente y al final llego a meta con 2h51' en la maratón.

Cruzo la meta con un tiempo total de 9h 38'. Llego agotado, me tumbo, me falta el aire, lloro, emociones miles, satisfacción, dolor, impotencia por no poder haber hecho mejor tiempo de bici, incertidumbre por no saber si mi sueño se acerca o se aleja ...

Intentan atenderme pero digo que estoy bien solo me falta aire, en un minuto me recuperé. Me dan la noticia del puesto de mi grupo: 8º así que ahora toca esperar al día siguiente al reparto de slots.

Reparto de Slots 6/6/2016

En principio en mi grupo de edad tienen reservadas 5  plazas para asignar, pero al ser el grupo de edad mas numeroso (533 participantes) si alguna plaza se queda desierta iría directamente a este grupo. Así es, finalmente son 6 plazas para Kona y ahora toca cruzar los dedos y esperar alguna renuncia, ya que hay gente que o bien ya están clasificados de otro ironman anterior o  simplemente no van porque ya han participado otras veces.

Así que a la hora concertada allí estamos sentados esperando con los nervios a flor de piel mis compañeros de viaje y yo. Reparten slots a los grupos de chicas, luego de los chicos hasta que toca el grupo de 40 a 44. Los tres primeros cogen su slot pero cuando nombran al 4º no contesta... corre el slot al 7º clasificado. Llaman al 5º... no contesta. Vuelven a llamarlo de nuevo... no contesta... corren slot al 8º y ya está... lo tengo!!! Mis compañeros de viaje David Nieva Gonzalez, Jose Ciwe, alucinan, flipan, se emocionan mas que yo (gracias a ellos que me quedo ese día a la entrega de slots pensando que era imposible) y por supuesto cuando veo a Natalia Minguez Castellanos llorar de emoción, ni me lo creo.

LLaman al sexto... contesta, al séptimo... contesta y llega mi turno...  Dicen mi nombre y ... ¡Ya tengo mi soñado y trabajado slot para hawaii!
Ahora ya no es road to Niza sino ROAD TO KONA.
Me esperan cuatro meses hasta el 8 de octubre de 2016 para recuperarme y poder prepararme 100% y darlo todo en Kona.

Antes por supuesto tengo que buscar sponsors, colaboradores y lo que haga falta para poder financiarme dicho evento.

Gracias a todos por los ánimos y felicitaciones estos días... amigos, familiares, conocidos, compañeros, a todos el mundo que me ha apoyado incondicionalmente, etc. Pero tengo que agradecer a los actuales colaboradores que han estado conmigo y a la espera que sean aún mas los colaboradores:
Maspulsaciones con Luis El Cuco, GlobalCaja con Lorenzo Escribano Lopez, fisioterapia Aurelio Vela Rebato, Club Triatlón Criptana, Club Atletismo Criptana con Lorenzo Leñero, Global Center con Laura Alonso Molina, Miguel González, Carlos Reguillo y Alba Reguillo Moreno.

Gracias a mi actual entrenador Domingo Jesús Ramos Campo aunque tampoco quiero olvidarme de los tres años anteriores de preparación con David Peinado Díaz.

GRACIAS A TOD@S

Road to Kona

VIDEO DE TRIATLON CHANNEL:

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE LARGA DISTANCIA IBIZA

La prueba se disputaró el 25 de octubre de 2015 con salida a las 07:15 horas desde la Playa de Figueretas de Ibiza, sobre las distancias de 4 Kms. de natación, 120 kms. de ciclismo y 30 Kms. de carrera a pié.

A las 7.19h. se da la salida a mi grupo de edad y comienza la natación. Sensaciones regulares con el mar picado poco a poco voy perdiendo posiciones. No voy bien, lo noto, no avanzo pero hay que acabar como sea. Se me hacen muy largos los 4km que a la postre salen unos 4300mts. Justo al salir del agua mi reloj marca 1h 10’. Pienso – Esto es lo que hay, tendré que mejorar – así que siempre  toca remontar. 

Ciclismo. Después de una transición lenta, empiezo el ciclismo con dudas, ya que a estas alturas de temporada, no sé como responderé. El  recorrido es duro y poco a poco empiezo a remontar. La primera vuelta la doy muy  rápida. En la segunda lo pago un poco y tengo que reducir el ritmo pensando en la carrera a pié. Espero que los problemas de cuádriceps de la última semana no me pasen factura.

Carrera a pié. Se que si quiero subirme al pódium tengo que hacer un carrerón así que salgo el primer km algo reservón pendiente de mis cuádriceps. Parece que responden bien. A partir del segundo km pongo ritmo crucero y comienza la remontada. De hecho en el 3km un juez me confunde con el 5º elite ya que el ritmo que llevaba no tenía nada que envidiar a los primeros. Circuito rápido hasta el km 8 que hay una subida al castillo con duras rampas y bajadas técnicas  que hacen que baje el ritmo. Sigo poco a poco remontando e incluso en la última vuelta sigo adelantando puestos, pasando incluso a varios elites que salieron 4’ antes. Acabo esprintando a un triatleta pensando que es de mi grupo de edad (finalmente no lo era). 

Al final muy satisfecho con el mejor parcial de carrera a piè de todos los ggee y 10º entre los elite, 25º general  y 2º de mi ggee 35-39, contento con esa carrera a pié, después de una mala natación y una bici discreta para mí. 

Tiempo total de 6h 43’.  Doy por concluida esta temporada ya cansado, puesto que en un mes he competido un ironman, una media maratón y triatlón distancia C, que es casi como un ironman. Ahora toca descansar e ir pensando en planificar la siguiente e ilusionante temporada.

IRONMAN MALLORCA 26/09/2015

Natación:

Salida de natación a las 7:38’ de la mañana del sábado. Se permite el uso de neopreno. Me coloco junto a mi compañera de fatigas Alba en el cajón de salida sub-60’ ya que esta vez la salida es por tiempos y espero nadar aproximadamente en una hora. Como siempre es agobiante y con golpes aunque esta vez al ser la salida por tiempos hacen que sea más escalonada y no salgamos todos juntos. Poco a poco cojo ritmo y salgo del agua en 1h 2’según lo esperado.

Realizo una transición rápida desde el agua a los boxes de bici y voy a por 180km de ciclismo.

Ciclismo:
LLevo controlado el pulsómetro en todo momento sin arriesgarme nada con el drafting para no infringir la norma notando buenas sensaciones y sujetándome ya que un ironman es muy largo.
No obstante en las dos primeras horas iba a mas de 38km/h de media. Por el kilometro 110 empieza el puerto (mi terreno), subo a un buen ritmo sin gastarme demasiado y ...¡adelanto muchos puestos!. Todos esos “bigardos” de más de 1.80 m. con mas kilos que yo que me pasaron como aviones en el llano... ¡los adelanto!.  Después bajada con precaución pues era peligrosa. Tocaba afrontar los últimos 50kms con viento en contra y con fatiga acumulada.
Llego a boxes en 5h7’ con un dolor de pies bastante considerable haciendo una transición algo mas lenta de lo normal ya que me coloco la pinza del GPS y las perneras de compresión.

Maratón
Salgo a correr sin darme cuenta rápido y con buenas sensaciones. Aquí también me tengo que sujetar, ya que empiezo a  ritmos de 3’50’’ el km (inevitable volar con los ánimos de Natalia, Jordi, Victor y Chema) que cada vez que pasaba por donde estaban se desgañitaban a animar...¡como se agradece! No se puede imaginar como estos ánimos eran mucho más alentadores que los geles o bebidas isotónicas.
Cuatro vueltas y media controlando en todo momento y adelantando a mucha gente. Primera vuelta a 4’08’’ de media, segunda a 4’10’’ y la media maratón a 1h27’. Al pasar la media pensaba -si logro mantener el ritmo, me “casco” una maratón a 2h55’... ¡vamos a intentarlo!-, me decía a mí mismo, tercera vuelta a 4’14’’ de media pero en la última vuelta y media voy bajando el ritmo y tengo que sufrir mucho para no bajarlo demasiado, apretando los dientes trabajando esa fortaleza mental, tirando de pensamientos positivos y dejando a un lado los negativos, que haberlos hay. Cuarta vuelta a 4’20’’ de media, continúo sufriendo, pero ya queda poco, incluso los dos últimos kms me espabilo y vuelvo a correr a ritmos de la primera vuelta, entro al pasillo de meta bastante emocionado e incluso llegando a pensar que estaba en tiempos de pillar slot para Kona.
Me abrazo a Natalia, nos emocionamos... Tiempo total: 9h 22’.

Con una maratón en 3h 4’ me doy por satisfecho. Los que me han ganado han sido mejores, no hay más. Finalmente 11º de mi categoría (de unos 400) y 43º de la general (más de 2.500)
El que se quedó sexto de mi categoría (que ahí estaba el corte de la clasificación para Kona) se quedó a 10’, muy poco. Pero no importa, algún día llegará.
He disfrutado mucho y he realizado uno de mis mejores Ironman, mi mejor tiempo es 9h 16’ en Calella, aunque esta prueba es más rápida.

Creo que esta vez me ha salido una muy buena carrera al igual que el medio de Guadalajara en Agosto.
Una vez en la meta espero a mi compañera Alba y me quedo “alucinado” con el pedazo de tiempo que hace y en especial la maratón. También rozando el slot (llegará Alba) Había ¡un nivelazo!.

Ahora a recuperar, si mis piernas lo permiten, a correr la media maratón de Alcázar y probablemente si podemos sacar algo de €, nos gustaría participar en Ibiza en el Campeonato de Esapaña de larga distancia (4km-120-30). Creo que lo podemos hacer muy bien y sería el colofón a una muy buena temporada.

Dar las gracias a toda esa gente que desde La Mancha nos ha dado ánimos, por llamadas de telefono, whatsApp, FaceBook y demás redes sociales, MUCHAS GRACIAS A TODOS!!!
También como no, a todos los colaboradores que aportan su granito de arena a este GLOBAL CENTER TEAM, Maspulsaciónes, Operativo Consulting, DO La Mancha, Base Correcaminos, Talleres Manchegos, Didapp, Fisioterapia  Aurelio Vela, Global Center, UrbanSport, Arquinur, Talleres Gomez, Club Triatlón Criptana, Club atletismo Criptana, Club triatlón Alcázar (en caso de Alba), Club natación Criptana…etc, MUCHAS GRACIAS!!!

TRIATLON OLÍMPICO SIN DRAFTING SIERRA NORTE DE SEVILLA

EL RONQUILLO (SEVILLA)

En un principio se iba a celebrar un triatlón de media distancia (1.9 – 90 – 21) además del olímpico pero a última hora la organización decide realizar solamente el distancia olímpica (1.5-40-10) pero sin drafting (no se puede ir a rueda). Así que decido ir ya que estoy mentalizado de competir aunque no es mi distancia para ir cogiendo ritmo de competición.

Después de inspeccionar in situ el circuito de bici comprobando la dureza y mal estado del pavimento, acierto con la elección de bici de carretera convencional que he cambiado a última hora por la de contrarreloj con la que compito habitualmente.

A las 9.15 empieza la natación que por las altas temperaturas se hace sin neopreno con un poco de agobio al principio por la aglomeración a la salida que es conjunta.

A dos vueltas de 750 mts, salgo en 26’40’’ según mi reloj, algo más lento de lo que esperaba (42º). Empieza el parcial de bici y con ello la remontada. Me encuentro muy bien con este recorrido de continuo “sube y baja” con tramos de mucha pendiente y bajadas peligrosas. 

Llego a la transición entre los 20 primeros remontando 20 puestos (parcial 12º). La carrera a pié empieza con unos 500 mts de continuo sube y baja, seguido de una bajada de 4 km de una pendiente en torno al 5% y al 6% de desnivel, para luego girar en el punto de retorno y volver a subir, encontrándome muy bien en la carrera e incluso controlándome con el pulso para no “petar”  reservando  un poco, adelanto otros 5 o 7 puestos realizando el 6º mejor parcial.

Termino el 13º de la general y 9º sénior ya que aquí no hay grupos de edad y puntúo como sénior o absoluto, de 23 a 40 años.

Contento y satisfecho  quedándome con ganas de mas,  se me hizo muy corto, si es media distancia la remontada hubiera sido mayor….

En resumen, buenas sensaciones en general  sin ningún problema de calambres ni gastrointestinales. Parece que ya empiezo a encontrarme bien y a recuperar mi carrera a pié.

Ahora a meter un poco de carga mas esta semana para la semana del  7 de julio hacer una semanita de descarga coincidiendo con la vacaciones para cargar las pilas y entrenar mas especifico de cara al ironman.

Los próximos test serán el triatlón media distancia de Riaza el 27 de julio y un  mes después, el mítico triatlón también de media distancia de Guadalajara.